不主张大家晚上吃的第一种食物是“三高”食物，这里说的是三高是高油高盐高糖的食物，这个范围说起来不少也不大，日常日子中的夜宵，如夏天人们喜欢食用的烧烤、西餐汉堡、快餐盖浇饭等等，健康指数都很低。

尤其是在晚上食用，还会增加肠胃的负担，既不简单让肠胃好好消化，还能在一定程度上影响晚上的睡眠。所以，这样的食物在晚上或者是其他正餐的时候，期望大家都要避免或者是少吃，才是养胃护胃的好办法。

不主张大家晚上吃的第二种食物是辛辣刺激性食物，这种食物的特点就是辛辣感十足，敢于尝试的人还会选择更加变态的辣，名为“变态辣”，食用起来非常刺激。可这样的食物，尽管你晚上吃的时候，感觉胃部没有不适。

可当胃部消化的时候，或者是第二天你去排便，就会非常痛苦，无疑是增加了肛门的压力，甚至是出现便血。对于“上火”的人、简单失眠、简单出汗、肠胃不好的人， 都简单受到辣椒的伤害，是不宜食用辣椒的人。

晚上的晚餐对错常有必要的，晚餐食用七分饱，就可以处理你的饱腹感。如果你在晚餐之后做了运动，或者是在迫不得已饿的情况下。你选择的不应该是“三高”食物或者是辛辣性的食物，而是一些热量低，肠胃负担小的食材。

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